A ciência desmistifica o treino com carga. Veja como aplicar a intensidade correta, a progressão de sobrecarga e o volume ...

A perda de peso e o ganho de massa muscular estão entre os objetivos mais comuns para muitas pessoas. Seja por motivos estéticos, como o desejo de um corpo mais esculpido e tonificado, ou por questões ...

Como engordar de forma saudável e sem prejudicar a saúde? Muitas pessoas têm dificuldade para ganhar peso, mesmo que consumam alimentos calóricos em todas as refeições ao longo do dia. No entanto, eng ...

Seja para perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde mental, uma das perguntas mais comuns de quem começa a praticar exercícios é: “depois de quanto tempo vou ver os resultados?”. Embora ...

Sem halteres e sem máquinas. Só o chão - às vezes uma barra - e o peso do seu próprio corpo. Essa é base da calistenia, um tipo de treinamento de força que vem ganhando cada vez mais adeptos por meio ...

Por que é difícil perder peso aos 40? Nessa fase da vida, o corpo perde massa muscular naturalmente, o que pode impactar negativamente a composição corporal. A Dra. Keri Peterson explica que ter mais ...

A chegada do inverno deve ser motivo de atenção com o ganho de peso. Isso porque, em dias mais frios, o nosso organismo gasta mais calorias para se manter aquecido, aumentando, assim, o desejo por ...