1. Aufwärmen Beginnen Sie das Training, indem Sie etwa fünf Minuten lang auf der Stelle marschieren. Dabei kommt der Körper schon mal auf Betriebstemperatur. Außerdem kurbelt das Marching die ...

Biken pusht Fitness und Psyche: Von kaum einer Sportart profitieren Körper und Geist so sehr wie von einem optimalen Fahrrad-Training. Wir haben die besten Tipps für ihr Training. Fitter, stärker, ...

Vor zwei Wochen stand ein erstes Frühjahrs-Highlight in meinem Kalender: die sogenannte „one-way Radfernfahrt Berlin–Leipzig“. In diesem Jahr ging es in umgekehrter Richtung von Leipzig nach Potsdam.

Womit anfangen? Mit dem Rad. Das will entrostet, geputzt, geölt und nachjustiert werden. Sind Bremsen und Lichter in Ordnung? Dann kann’s ja losgehen. Halt: Wie fit sind Sie? War der Winter ...

Der Erfolg eines guten Trainings entscheidet sich oft in den Ruhephasen. Dan Lorang, Head of Performance bei Red Bull-Bora-hansgrohe, weiß, wie wichtig Ausrollen ist und wer sich ins Eisbad wagen ...

Lockeres Radtraining wirkt unspektakulär, bringt dir aber stabile Grundlagenausdauer, bessere Erholungsfähigkeit und später mehr Tempo auf langen Strecken.

Lange Tage, sternenklare Nächte, ein goldener Sonnenaufgang: der Hoch- und Spätsommer ist meine liebste Jahreszeit für Strecken von mehreren Hundert Kilometern. Ich kann mir dann fast nichts Besseres ...

Nüchtern aufs Fahrrad oder vorher essen? So tanken Sie richtig Energie für intensive Trainingseinheiten und Rennen. Lange Zeit war Ernährung für mich ein eher beiläufiger Gedanke. Ich habe trainiert, ...

Am Radfahren fasziniert mich am meisten die Vielseitigkeit. In jeder Form und bis ins hohe Alter ist auf dem Rad alles möglich. Ob auf der Straße, im Gelände oder auf der Radrennbahn, das Rad macht ...

Für das Training benötigen wir eine sicher zu befahrende, ebene und verkehrsfreie Fläche (mindestens 20 x 30m, idealerweise 30x50m). Alle benötigten Parcours-Materialien werden vom ADAC mitgebracht.

Nicht alle bewegen sich so sicher in der Stadt wie die Fahrradboten. Mit einem Fahrsicherheits-Training will die IG-Fahrrad helfen, selbstbewusster zu werden. In Österreich ist es ein Pilotprojekt – ...