A perda de peso e o ganho de massa muscular estão entre os objetivos mais comuns para muitas pessoas. Seja por motivos estéticos, como o desejo de um corpo mais esculpido e tonificado, ou por questões ...

A ciência desmistifica o treino com carga. Veja como aplicar a intensidade correta, a progressão de sobrecarga e o volume ...

Ganhar força muscular sem academia é totalmente viável através da calistenia, um método que utiliza a gravidade e o peso ...

Como engordar de forma saudável e sem prejudicar a saúde? Muitas pessoas têm dificuldade para ganhar peso, mesmo que consumam alimentos calóricos em todas as refeições ao longo do dia. No entanto, eng ...

Sem halteres e sem máquinas. Só o chão - às vezes uma barra - e o peso do seu próprio corpo. Essa é base da calistenia, um tipo de treinamento de força que vem ganhando cada vez mais adeptos por meio ...

Seja para perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde mental, uma das perguntas mais comuns de quem começa a praticar exercícios é: “depois de quanto tempo vou ver os resultados?”. Embora ...

Um dos hábitos mais prejudiciais que as pessoas adotaram é comer muito rápido, e o que elas não sabem é que isso pode ter certas consequências para a saúde, incluindo má digestão e ganho de peso. José ...

A chegada do inverno deve ser motivo de atenção com o ganho de peso. Isso porque, em dias mais frios, o nosso organismo gasta mais calorias para se manter aquecido, aumentando, assim, o desejo por ...