Si te cuesta doblar la rodilla, suena, truena, duele cuando subes escaleras o simplemente ya ni te puedes agachar como antes… esto NO es normal y sí tiene solución. Hoy te enseño 4 ejercicios claves que usamos en consultorio para recuperar la flexión, disminuir el dolor y volver a sentir tu rodilla estable y fuerte. ✨ Ideal si: – Tuviste un esguince, golpe o cirugía – Te duele al hacer sentadilla – Sientes tope o rigidez – Llevas semanas “esperando a que se quite solo” Hazlos 3–4 veces por seman
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Si te cuesta doblar la rodilla, suena, truena, duele cuando subes escaleras o simplemente ya ni te puedes agachar como antes… esto NO es normal y sí tiene solución. Hoy te enseño 4 ejercicios claves que usamos en consultorio para recuperar la flexión, disminuir el dolor y volver a sentir tu rodilla estable y fuerte. ✨ Ideal si: – Tuviste un esguince, golpe o cirugía – Te duele al hacer sentadilla – Sientes tope o rigidez – Llevas semanas “esperando a que se quite solo” Hazlos 3–4 veces por seman
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