Un programme prise de masse débutant pour prendre du volume
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Sep 1, 2023
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Comment avoir des gros bras ⬇️ Pendant longtemps, j’avais des bras tout fins. Je faisais exactement ce que j’entendais sur les réseaux : plus d’exos bras, plus de séries, plus de congestion… mais rien n’était adapté à moi. Résultat : beaucoup d’efforts, peu de changements. J’ai compris une chose essentielle : les bras ne grossissent pas seuls. Ils se développent quand tout le corps progresse. C’est à ce moment-là que j’ai changé d’approche. Moins de volume, plus d’intensité, un entraînement stru
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