飛碟聯播網《陶色新聞》2026.01.06. 女網紅自爆睡遍頂流爭議事件... 被網友封為全台最強跨年的《東！帶我走》... 蔡依林登大巨蛋被封演唱會天花板... 主持人：陶晶瑩 週一至五 首播 17:00​​​​​​​​​​​​​​-18:00​​​​​​​​​​​​​​ 週六 精華重播 19:00​​​​​​​​​​​​​​-21:00 現場來賓：最強娛樂人 吳小帽 https://www.facebook.com/iamhat2/ 飛碟聯播網 提醒關心您： ※尊重身體自主權，遇到性騷擾勇於制止，勇敢說不！報案：110，保護專線：113，婦女救援基金會：02-2555-8595，勵馨基金會：02-8911-8595。 ※酒後不開車，飲酒過量有礙健康，未成年請勿飲酒。 ※吸菸易導致肺癌、心臟血管疾病、肺氣腫等，戒菸可減少健康危害。 ※拒絕毒品、珍惜生命；吸毒一時，終身危害。24小時毒防中心諮詢專線0800-770-885。 ※自我傷害不能解決問題，勇敢求救並非弱者，請珍惜生命。衛福部24小時安心專線：1925，張老師：1980，生命線：1995。 ※拒絕暴力，如遇霸凌請勇於求助，反霸

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◎今日主題：釋放骨盆壓力好入眠 ◎今日來賓：瑜珈老師張以昕 青春健身教室開課囉~ 運動清單： 放鬆骨盆的好處很多，在身體層面上。能夠改善下背與髖部不適，促進血液與淋巴循環，紓解久坐、久站造成的下背不適。而在呼吸層面上，當骨盆放鬆時，橫膈膜、腹部與骨盆底更能協同運作，使得呼吸更加順暢，副交感神經啟動，身心更容易靜定。 在瑜伽的能量地圖中，骨盆區域對應的是海底輪，這是人體儲存壓力與防衛反應的地方，跟生存、安全、創造力有關，因此當我們藉由瑜伽釋放骨盆壓力，也能有效降低焦慮感，讓心情更平靜，睡眠更深沉。現在就讓我們一起來練習。 *站姿開腳深蹲（暖身） *老虎奔跑 *弓箭步 腿後側伸展 *頭碰膝式 *躺姿髖膝伸展 一起動起來～ ▶瑜珈老師張以昕粉專：https://reurl.cc/Rknoyz ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.

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